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商品訊息簡述:
作者: 尾崎紅葉
新功能介紹- 原文作者: 尾崎紅葉
- 譯者: 邱夢蕾
- 編者: 蕭照銹、馬興國、郭長玲
- 出版社:星光
新功能介紹 - 出版日期:1995/01/14
- 語言:繁體中文
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玉山盃/2高一生立功 竹市明爭4強 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網
新竹市高一打者廖奕安9局上敲出致勝安打。 記者葉姵妤/攝影 分享 facebook 新竹市昨天在玉山盃青棒賽A組勝部對上台中市,兩名高一生立大功,張畯耀後援四局無失分,靠廖奕安在九局上敲出突破僵局的致勝安打,助球隊以六比五贏球,新竹市連兩戰以一分差奪勝,明天對決新北市爭四強門票。. } }); } 廖奕安前役沒出賽,但他讓自己做好準備,這場把握機會,九局上關網友開箱介紹最便宜鍵一棒當英雄,敲回勝利打點,單場三安猛打賞,他謙虛說是「運氣好」,也提到:「教練要我們大膽表現、盡力去做。」新竹市高一左投張畯耀後援4局無失分守住勝年終募集省荷包利。 記者葉姵妤/攝影 分享 facebook 左投張畯耀則是首度擔任關門角色,後援四局無失分、送四K,投出高中代表作,九局下用再見三振化解一、二壘有人的危機,他也難掩激動,賽後笑說:「因為是第一次丟這麼刺激的比賽,自己有守下來。」總教練蔡丞賢提到,這次隊上有半數球員是高一,能連贏兩場,尤其擊敗台中市,算是意想不到,「台中市的戰力比我們完整,我們的特惠球員也知道,但有堅持下去,有跟球員說,喜歡做什麼就大膽去做,球員也有做到。」新北市林子崴對花蓮縣先發7.1局無失分奪勝。 記者葉姵妤/攝影 分享 facebook 新北市昨天面對則是花蓮縣,左投林子崴先發七點一局送出八次三振,沒有失分,率隊以七比○人氣商品便宜贏球,連三戰完封對手。新北市明天將回到天母棒球場戰新竹市,爭取在A組勝部出線。B組勝部則將由台東縣、高雄市爭四強門票。新北市搶下3連勝。 記者葉姵妤/攝影 分享 facebook
每天3分鐘左右扭腰,增加燃脂力幫你從腰瘦到腿!
【早安健康/張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位,而這兩處肥胖往往特別明顯,嚴重影響身體曲線,總讓人不禁想問,有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢?日本瑜珈老師這樣做,一次改善象腿、小腹凸出,同時還能增加肌力、燃脂力!
同時鍛鍊體幹、下半身,促代謝助燃脂更易瘦
日本知名瑜珈老師森和世指出,包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分,又有「體幹」的總稱,透過鍛鍊體幹的運動,能夠口氣讓這些部位得到訓練,而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」,對燃燒熱量更加有效,使燃脂、瘦身的效果更好。
日本知名塑身專家森俊憲則表示,鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美,由於下半身大塊的肌肉很多,還會讓燃脂、促進代謝的效果更好,幫助消耗更多熱量,打造易瘦體質。
而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚,森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作,除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線,也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷,甚至矯正姿勢、改善腰痛問題,一天只要3分鐘,3周就可能感受到曲線變化!
每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身
- 雙手向正前方伸直、交疊,跪在地板上,再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊,並在膝蓋下面墊毛巾。
- 一邊吐氣,一邊將上半身向右邊扭。
- 吸氣時上半身回正,再慢慢吐氣並往左邊扭,左右各做8次。
- 換腳進行同樣動作,再左右各做8次即可。
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